( '17-273 ) 夜6kmラン-2017年第33回西湖ロードレースを走った(その3)

2017年9月29日(金)、晴れ、14℃~25℃

・ 朝は雨上がりで、14℃まで下がり今季一番の冷え込みとなった。
・ 日中は晴れて気温は上がり、さわやかな天気になった。
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◎ 夜6kmランニング 
・ 20時20、晴れ、18℃、微風。
・ 気温は20℃を下回って涼しくなった。走りやすくなったが、右肩の痛みが続いて、体は重かった。
・ レース2日前で、足裏が痛いので、弾力のあるレース用靴で走った。
・ 出だしから4㎞まで無理せず走ったが、後半はペースを上げた。
・ ラスト2km全力走は、4-5kmで3分48秒とまあまあだったが、5-6kmでは息切れしてタレた。
(1km)4分50秒  (2km)9分24秒  (3km)14分02秒
(4km)18分12秒 (5km)22分00秒 (6km)25分51秒


◎ 2017年第33回西湖ロードレースを走った(その3)

【17-272より続く】

・ 第33回西湖ロードレースの通過タイム
(5km)21分23秒 (10km)43分04秒(ラップ21:41) (15km)64分36秒(ラップ21:32)

○ 15km~ゴール
・ 15kmをすぎて、ラスト5kmをきると、必死にペースアップした。
・ このあたりから、10kmコースのランナーと一緒になったので目標することができた。
・ ラスト3kmでスパートをかけたが、すでに息が上がって疲れていたので、ペースを維持するのがやっとだった。
(16km)68分52秒(4:16) (17km)73分09秒(4:17) (18km)77分23秒(4:14)
(19km)81分37秒(4:14) (19.8km)84分55秒(3:18)
 (18km手前)               (19km付近)
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 (ゴール)
画像・ 結局、84分45秒でゴールして、前年タイムより2分ほど速かった。
・ このコースでの自己ベストを2年連続更新した。
・ ハイペースを維持できたのは、レースの初めから最後まで曇り空が続いて涼しかったのと、土日の長時間ランを重ねてきたので、20㎞くらいまではなんとか粘れるだろうという思い込みがあったからだろう。










○ ゴール後
画像・ ゴール後、記録証と、ペットボトルと、お目当ての長袖ランニングシャツをゲットした。
・ 今年の長袖シャツは、白地に小さなアクセントイラストがあるもので、昨年までのものと比べると、地味なものだった。
・ 来年は、2015年のようなデザインのものになってほしいと思う。

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