('19-180) 夜7kmラン-第6回前橋・渋川シティマラソン を走った(その5)

2019年6月28日(金)、曇り/雨、22~31℃
           
・ 昨日、台風3号になって、今朝には関東沿岸に接近してきたが、予想より南方を通過したため、東京では今日の日中はあまり雨は降らなかった。
・ しかし、前線に向かって南方から暖かい空気が入り込んで、気温は30℃を超えて蒸し暑くなった。
・ 夕方には、関東北部や埼玉県西部などで雷雨になった。
・ 八王子でも、夜には稲光が見えた。
  (7時)             (19時)
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◎ 夜雨中7kmランニング
・ 20時16分、気温22℃、南風4m/s。
・ 昨夜は懇親会でランニング見送ったが、今夜は体がダルクてしんどかった。
・ 走り出すと雨がパラついてきたが、昨日ラン休したので、そのまま走った。
・ さらに、3㎞から雨が強くなったが、5㎞までは行こうと思って、4㎞から全力走したが、体は全く動かず、4-5㎞は4分31秒もかかった。
・ 5㎞でバテたが、雨がやんだので、そのまま全力走を続けた。
・やはり、バテバテになった。
(1km)5分33秒 (2km)10分47秒[5:13]  (3km)15分57秒[5:10]
(4km)20分43秒[4:45] (5㎞)25分15秒[4:31] (6㎞)29分44秒[4:29] (7㎞)34分42秒[4:57]

◎ 第6回前橋・渋川シティマラソン を走った(その5)
  【19-179より続く】
○ コース図(30㎞~ゴール)
画像・復路はブルーのコース。
・ 第12給水地点(30.1㎞)から、南下して、中央大橋手前にある第17給水地点が40㎞。






















○ 30km~35km
・ 30km地点のすぐ先のスカイテルメ渋川前で、渋川名物へそ踊りが披露されていた。面白かったので、立ち止まって、撮影した。
 (へそ踊り)
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・ さらに、直後の第12給水所で、湯の花まんじゅうとバナナを食べて、水を飲んでひと休みしたので、ここのラップは5分30秒かかったっが、元気を少し回復した。
・ このあたりの田んぼでは、小麦が栽培されている。
・ 31kmあたりから前橋渋川バイパスの側道を走った。
(31km) 145分48秒 [5:30] (32km) 150分21秒 [4:33] (33km) 155分01秒 [4:39]
 (第12給水所)             (32㎞すぎ:バイパス側道)
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(利根川河川敷コース)
・ 33km付近で、バイパスを離れて、利根川東岸河川敷の遊歩道に入った。
・ ここから河川敷内遊歩道を40㎞すぎまでの間の7kmほどずっと下っていく。
・ 遊歩道は幅2~3m位で狭いが、景色はよくて走りやすかった。
・ 35km手前にミニトマトや麦茶などがあったが、スルーした。
・ 35kmは164分23秒で、30km~35kmは24分05秒でキロ4分49秒。この区間もなんとかキロ5分以内のペースを維持した。
(34km) 159分44秒 [4:43] (35km) 164分23秒 [4:39]
 (33㎞すぎ)           (34.2㎞:第14給水所)
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○ 35km~40km
・ 35kmからも河川敷内のフラットなコースを淡々と走った。
・ しかし、右足中指の痛みがひどくなって、感覚はマヒした。
・ 35kmすぎに乗馬クラブがあって、直後に上毛大橋の下を通過した。
・ 37kmすぎの給水所でスポーツドリンクを飲んだ。
・ この後の2kmは痛みを我慢してペースを維持した。
(36km) 169分11秒 [4:47] (37km) 173分56秒 [4:45] (38km) 178分49秒 [4:53]
 (35㎞すぎ)               (37.1㎞:第15給水所)
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・ 両足つま先の痛みと疲れで、39kmの第16給水所で、バナナを食べて、水を飲んだ。
・ しかし、ラスト3㎞地点でバナナを食べるのはどうかな?20秒位のタイムロスになった。
・ 40㎞通過は189分09秒、35~40kmは24分46秒で、キロ4分57秒のペース。かろうじて5分を切っていた。
(39km) 183分29秒 [4:40] (40km) 189分09秒 [5:14]
  (39㎞:第16給水所)             (40㎞地点)
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