('19-178) 夜7kmラン- 第6回前橋・渋川シティマラソン を走った(その3)

2019年6月26日(水)、晴れ、18~30℃
           
・ 東京では朝方は薄くもりだったが、日中は青空が広がって日差しが強く、気温は30℃近くまで上がった。
・ 九州から西日本では低気圧と前線がかかって雨になった。
・ さらに明日には、沖縄南方で低気圧が発達して台風になって北上してくるので、全国的に雨が広がってくる見通し。
  (9時)            (12時半)
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◎ 夜7kmランニング
・ 20時05分、気温24℃、南風4m/s。
・ 涼しくて好条件だったが、走り出すと額に汗をかいた。
・ 3㎞からペースアップして、4㎞から全力走したが、最近ではわりと体は軽くて、キロ4分15秒-4分17秒だった。
・ 最後は息が切れてバテた。
・ やはり、上り坂では左足付け根の痛みが大きくなった。
(1km)5分31秒 (2km)10分41秒[5:09]  (3km)15分44秒[5:03]
(4km)20分31秒[4:46] (5㎞)24分40秒[4:15] (6㎞)29分03秒[4:17] (7㎞)34分06秒[5:02]


◎ 第6回前橋・渋川シティマラソン を走った(その3)
  【19-177より続く】

○コース図(10㎞~20km~ハーフ)
・ 大渡橋を渡って10㎞になってから、利根川東岸を上流に向かった。
画像 (ピンクのコース)
























○ 10km~15km
・ 10km通過は46分01秒で、ここまでキロ4分36秒の好ペースだった。
・ 10.9kmの第4給水所で水を補給した。この時のラップは10秒くらい落ちた。
(ガーミンの電池切れ)
・ 12kmをすぎてガーミンを見ると、「電池残量低下」と表示されて、数値は動かなくなっていた。いよいよ電池切れに近づいた。
・しかし、まだ文字画面は明るいので、内部メモリーにタイムは記録されているだろうと期待した。この文字画面もそのうちに消えてしまうだろう。その時には、タイム計測はできなくなると思った。
・ 電池充電は前夜の出発前に100%までやったたが、夜中に何らかの原因で消耗してしまった。
・ 幸い、前橋・渋川マラソンでは、10kmごとのタイム計測が行われているので、それでも仕方ないと思った。
(11km) 50:44 [4:42] (12km) 55:16 [4:32] (13km) 59:54 [4:38]
(第4給水所)             (12㎞すぎ)
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 (13㎞上毛橋)
画像・ 13kmをすぎて、上毛橋の下を通過した。右手の沿道に、遅咲きの桜が咲いていた。
・ 10kmから15kmまでの5kmは23分ジャストで、キロ4分36秒でカバーした。
(14km) 64:27 [4:32]  (15km) 69:02 [4:34]















○ 15km~中間点(ハーフ)

・スタートから60分を超えた15km付近から、左足指、薬指と右足指先・中指が痛くなった。
・15km過ぎで利根川の堤防から河川敷に降りた。
・16kmの直後に、第1関門があるが、ここの休憩所で、群馬名物「焼きまんじゅう」を食べた。このため16~17kmラップは5分を超えた。
・再び、堤防から国道に戻って北上を続けた。
(16km) 73:32 [4:30] (17km) 78:43 [5:11]
(15㎞すぎ)                 (16.1㎞第6給水地点)
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・前橋市から渋川市に入って、17㎞を過ぎると、利根川にかかる坂東橋がある。
・ 坂東橋は長さ211mで、このあたりから上流では利根川の川幅は狭くなっている。橋を東から西へ渡った。
・橋を渡り終えた所で18km地点になる。この正面に見える高い山は、榛名山。上毛三山の一つで、標高1449m。
 (坂東橋東詰)                  (18㎞地点)
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 (20㎞地点)
画像・ 18kmを超えると、1回転して、利根川西岸堤防を上流に向かった。
・上流に向かっているが、ほぼフラットな印象。
・ 15km~20kmは、23分37秒でキロ4分43秒。若干ペースは落ちたが、まだ好ペースを保っていた。
(18km) 83:33 [4:49] (19km) 88:06 [4:33] (20km) 92:39 [4:33]











・ 関越自動車道の橋をすぎた20.8km地点の第8給水所で、スポーツドリンクを飲んだ。
・ 20~21kmのラップは5分を超えた。
・ ハーフ通過は97分56秒で、好ペースだったが、右足中指と左足薬指の痛みがひどくなってきた。
・ 両方のつま先がズキズキ痛むのは初めてだ。
(21km) 97:31 [5:08] (ハーフ) 97:56
 (20.8㎞:第8給水所)                 (ハーフ地点)
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