('19-144) 夜7kmラン-八王子健康フェスタ・食育フェスタへ行った

2019年5月17日(金)、晴れ、11℃~25℃
              
・ 日本列島は高気圧に覆われて、全国的に気温が上昇して、全国24地点で30℃以上の真夏日となるなど、7月並みの気温になった。
・ 東京でも朝から雲一つない青空が広がった。今日の最高気温は27℃だったが、明日から30℃を超える気温になるようだ。
・ 夕方、京王線で人身事故が発生して遅延したので、JR中央本線に乗って八王子へ帰った。
  (7時)               (18時:国分寺駅東)
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◎ 7kmランニング 
・ 20時02分、晴れ、22℃、微風。
・ 気温はちょうど良かったが、体は重く、思うようにペースは上がらない。
・ 前半3kmはキロ5分を切れなかったが、3㎞からペースアップして、4kmからの全力走ではなんとかキロ4分20秒を切った。
・ しかし、やはり5㎞で失速した。
(1km)5分34秒 (2km)10分50秒[5:16]  (3km)15分58秒[5:07]
(4km)20分52秒[4:54] (5㎞)25分07秒[4:14] (6㎞)29分33秒[4:25] (7㎞)34分24秒[4:51]


◎ 八王子健康フェスタ・食育フェスタへ行った

・ 5月19日(日)、12時前、京王高尾線狭間駅前にある市立体育館「エスフォルタアリーナ八王子」に着いた。
・ 広い体育館内で、八王子健康フェスタ・食育フェスタが開催されていた。
・ 会場内には、健康つくりと食育活動のブースがたくさん設置されていた。スタンプラリーも行われていた。
・ バランスのいい食事と毎日の運動を続けて、健康を維持していこう。
・ 定期的な健康チェックが重要だ。
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(健康つくり)
・ ステージでは、テニスボールを使った肩こり体操が行われていた。
・ いやしのマッサージも行われていた。
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・ TANITAの体組成計に乗った。毎日、自宅で計測しているが、機器が異なると測定値も異なる。この値はできすぎだ。
・ 歯科医師会の方に歯科チェックをしてもらった。虫歯はなかったが、やはり歯垢があった。
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・ 肺機能検査をした。ここは人気があって、受験直後に用意していた検査キットは終了した。検査の結果、肺年齢は53歳だったが、毎日ランニングしていることを考えると、イマイチ。
・ 大腸内視鏡検査は、1年半前にやったが、やはり毎年した方がいいのか?
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(食育)
・ ロコモチェックのコーナーは、もっとも混雑していた。もっとも、シートに記載すると、何かもらえるのが目当だが。
・ 各食品群からバランスよく食材を選んで食べることが大切。わかっているのだが、毎日の料理はワンパターンになってしまう。
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