('18-171) 2018年第34回西湖ロードレースを走った(その3)

2018年6月19日(火)、曇り、17~24℃

   (5時) 
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・ 朝方は少し曇が浮かんでいたが、梅雨空の合間の晴れになった。
・ 日中は、久し振りに気温上昇した。

・ 今夜は、サッカーワールドカップ・ロシア大会の日本代表の初戦だった。勝利おめでとう🎉


◎ ランニングなし


◎ 2018年第34回西湖ロードレースを走った(その3)

【18-170より続く】

・ 第34回西湖ロードレースの通過タイム
(5km)21分38秒 (10km)43分24秒(ラップ21分46秒) (15km)70分28秒(ラップ27分04秒)

○ 15km~ゴール

・ 15kmすぎの給水所で水を飲んで、やや体力は回復してきたので、歩かずに走り続けることにした。
・ これでようやく15㎞から18㎞の3㎞はキロ5分から4分台に回復した。
(16km)75分33秒(5分05秒) (17km)80分38秒(5分05秒) (18km)85分16秒(4分37秒)
 (15㎞すぎ給水所)            (18㎞)
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・ 18kmすぎで、富士山が雲の間から少し見えたので、止まって写真を撮ったが、すぐに見えなくなった。
・ ラスト2kmを切ったが、ペースを上げることはできなかった。
・ 結局、前年(84分45秒)より10分も遅いタイムでゴールした。
(19km)90分30秒(5分14秒)  (19.8km)95分51秒
 (18km手前)               (ゴール前)
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○ ゴール後
・ 後半8㎞はちんたら走ったので、疲れはなかったが、まだ体のだるさが残っていた。
・ 右足中指の突き指がまた痛くなって血豆になった。
・ 会場内を歩いていると、ようやく富士山が見えてきたので、良かった。
 (ゴール:10時30分)
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○ ゴール後の反省

・ 今回の失敗は、前日から当日朝にかけての食事が仕方がよくなかった。
・ 直前に食べ過ぎて、胃腸の具合がよくなかったのが響いた。
・ 4月28日のレースから2ヶ月近くあったが、この間に全力走したのは4㎞が最長だった。10㎞はなんとかいっても、それ以上の距離は練習不足だったようだ。
・ 秋のフルマラソンに向けて、真剣に走る距離を延ばしていこう。

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