('18-170) 夜6kmラン:第34回西湖ロードレースを走った(その2)

2018年6月18日(月)、曇り/雨、15~21℃

   (12時半)
画像・ 朝方はどんより曇っていて、昼頃には小雨が降ってきた。
・ 梅雨空で気温は上がらなかった。






◎ 夜6kmランニング

・ 20時05分、気温19℃、北西3m/s。小雨
・ 小雨が降っていたが、昨日の疲れはあまりなかったので、ランへ出た。
・ 昨日のレースはお腹がもたれてスピードに乗って走る感じがしなかったが、昼間にお腹がこわれてやっとすっとした。
・ 出だしは体が動かなかったが、1キロごとのインターバル走をした。
・ キロラップは、4分35秒-4分20秒-4分10秒だった。
(1㎞)5分37秒 (2km)10分12秒 (3㎞)15分19秒 (4km)19分40秒 (5km)24分25秒 (6km)28分35秒


◎ 2018年第34回西湖ロードレースを走った(その2)

【18-169より続く】

・ 6月17日(日)のレースは、8時50分のスタートから晴れて暑くなってきたが、時折吹く風は冷たく感じた。
・ でだし5kmは前方集団に並走して、キロ4分20秒のペースを維持した。

○ 5km~10km

・ 5kmから8kmまでは湖畔のフラットなコースが続くので、周りのランナーについていってキロ4分10秒台のペースを維持した。
・ 暑くなって汗をかいて、かなり疲れてきたので、9㎞すぎの給水所で最初の給水をした。
・ 前回はここで胸が苦しくなって30秒ほど立ち止まったが、今回は給水をしてすぐに走り始めた。
・ 給水所をすぎて上り坂になって2周目に入って苦しくなったが、ラップは9-10㎞ラップは4分37秒に落ちた。
・ それでも、10km通過は43秒24秒で前年(43秒04秒)とほぼ同じだった。
   通過時間(ラップ)     
(5km)21分38秒(4分17秒) (6km)26分01秒(4分22秒)
(7km)30分17秒(4分16秒) (8km)34分30秒(4分13秒)
(9km)38分47秒(4分17秒) (10km)43分24秒(4分37秒)
 (6km地点)          (9kmすぎ)
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○ 10km~15km

・ 10kmから11㎞から再び緩い上りになったが、なんとか4分20秒をキープした。
・ ここから緩い下りになるので少し体は楽になると期待したが、体のだるさは変わらなかった。
・ 11kmあたりで、並走していたジュビロ磐田メモリアルマラソンのTシャツを着ていたランナーが「このあたり苦しくなるんだよね!」とか話しかけてきた。
・ しまだ大井川マラソンのTシャツを着ていたので、親近感を持たれたのか?苦しそうに見えたのか?
・ とにかく緊張が切れて、ついに12㎞前の給水所で立ち止まった。
(11km)47分45秒(4分20秒) (12km)52分56秒(5分10秒)
 (9㎞すぎ、2周目)           (12㎞前給水所)
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・ 12㎞から歩きを交えて完全にペースダウンした。
・ 13kmから少し回復してきたので、走る時間が長くなったが、それでも全力走はできなかった。
・ 写真を撮りながらちんたら走ったので、15㎞通過タイムは前回(64分36秒)を6分近くオーバーした。
(13km)59分13秒(6分17秒) (14km)64分57秒(5分43秒) (15km)70分28秒(5分30秒)
 (13㎞前)                (14㎞)
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