( '17-333 ) 夜8kmラン- 第2回目黒シティランを走った(その3)

2017年11月28日(火)、晴れ、5℃~13℃
              
・ 朝方は厚い雲が垂れ込めて雨っぽかったが、冷え込みはあまりなかった。
・ 昼頃には晴れ間が見えてきた。風はほとんどなくてく穏やかな日になった。
・ 都心の巨大なイチョウもすっかり黄葉になった。
 (9時)               (12時半)
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◎ 夜8kmランニング
・ 19時55分、8℃、微風。 冷え込みはなくて好条件。
・ 昨夜は4㎞でダウンしたので、今夜は8㎞まで行くことにした。
・ 5km までキロ5分ペースで、残り3kmからペースアップしたが、右肩の痛みがまだ続いている。
・ ラスト2㎞全力走は、6~7㎞で4分を切ったが、ラスト1㎞はバテてしまった。
(1km)5分08秒 (2km)10分04秒 (3㎞)15分03秒 (4km)19分47秒
(5km)24分40秒 (6km)29分16秒 (7㎞)33分15秒 (8km)37分23秒


◎ 第2回目黒シティランを走った(その3)

【NO.17-332より続く】

・ 5㎞通過は、21分07秒でまあまあだった。
・ 5.3km地点に第1給水所があったが、スルーした。
・ このあたりから環七交差点までは緩い上り坂になるので、5~6㎞のラップは4分11秒に落ちた。(直前2㎞のラップよりキロ10秒遅い)
・ 目黒通りは、環七を通過して碑文谷に入ると、ほぼフラットか緩い下り坂になるので走りやすくなって、6~8㎞のラップは4分そこそこをキープできた。
・ 油面交差点をすぎると、まもなく8㎞地点になった。
(6km)25分18秒(4分11秒) (7km)29分19秒(4分00秒) (8㎞)33分21秒(4分02秒)
 (5.3㎞第1給水所)         (環七交差点)
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 (7㎞)                       (8㎞)
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・ 8㎞地点を通過すると、山手通りまで500m位の長い下り坂になるので、加速した。
・ 8.5km手前の大鳥神社交差点で目黒通りを左折して、山手通りを南から北へ中目黒駅方面に向かった。
・ 8~9㎞は初めて3分台のラップになったが、ラスト1㎞が意外にも長かった。
(9km)37分16秒(3:54)
 (8㎞すぎ:目黒通り)        (9㎞)
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