( '17-287 ) 夜10kmラン;サントリーホール・ルーフガーデン秋の特別公開へ行った

2017年10月13日(金)、雨/曇り、13℃~15℃

(9時)               
画像・ 秋雨前線が太平洋南岸に下がって、関東では冷たい空気に覆われて、最高気温は昨日の25℃を超える夏日から一挙に10℃以上も下がって、15℃位で11月並みの肌寒さとなった。
・ 朝から曇ったり雨が降ったりぐずついた天気が続いた。
・ 土日も雨が続くようだ。





◎ 夜10kmランニング 
・ 19時55分、曇り、15℃、北3m/s。
・ 夕方、雨雲が通り過ぎて雨がやんだので、ランに出た。
・ 土日は雨であまり走れそうもないので、今夜も走り貯めしておこうと10㎞にした。
・ 短パン・Tシャツで、走り出すまでは肌寒かったが、キロ4分50秒位で走っていると次第に体が慣れてきた。
・ 冷えてくると、右肩の痛みがひどくなるが、なんとかラスト2㎞全力走をして、ギリギリ、キロ4分をきった。 
・ 結局、10㎞のタイムは、昨夜より40秒弱速かった。
(1km)4分55秒  (2km)9分40秒  (3km)14分29秒 (4km)19分01秒
(5km)23分47秒 (6km)28分16秒 (7km)32分56秒 (8km)37分19秒
(9km)41分16秒 (10㎞)45分15秒


◎ 赤坂サントリーホール・ルーフガーデン秋の特別公開へ行った

・ 本日昼、小雨になっていたので、アークヒルズへ散歩に行くと、ソプラノの歌声が聞こえてきた。「アークヒルズ音楽週間」が開催されていた。
・ これに合わせて、サントリーホール屋上のルーフガーデンが、1日限定で一般公開されていた。
・ いつもの特別公開の時には、ランチを楽しむ人たちが集まっているが、今日はほとんど来園者はいなかった。
・ 静かな花壇の中に、赤茶色や紫色の秋っぽい色の花々が咲いていた。
・ 雨にしっとり濡れた葉っぱや花は風情があった。
・ 雨の中を出かけてラッキーだった。
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