( '17-272 ) 雨の夜4kmラン-第33回西湖ロードレースを走った(その2)

2017年9月28日(木)、雨/曇/雨、18℃~24℃

 (12時半:都心)
画像・ 朝は雨がしっかり降っていた。昼頃には雨はやんだが、午後はまた雨が降っったり、やんだりのぐずついた天気になった。
・ 気温は上がらず、肌寒い感じがした。
・ 樹木の葉も少しづつ赤みを帯びてきた。






◎ 夜4kmランニング
・ 20時20分、少し雨がパラついていたが、ランへ出た。
・ 昨夜10kmをハイペースで走って、疲れが残っていたので、4kmにした。
・ 気温は19℃で少し肌寒い。走り出すと、路面に水たまりがあって、靴が濡れてきた。
・ 前半2kmは速めにでてペースアップしたが、呼吸が苦しくなって、雨が本格的に降ってきた。
・ 後半2kmは全力走したが、3kmでへばって、ラスト1kmはペースダウンした。
(1㎞)4分47秒 (2km)9分09秒 (3km)13分02秒 (4㎞)17分0秒


◎ 第33回西湖ロードレースを走った(その2)

【17-170より続く】

・ 6月18日(日)の第33回西湖ロードレースは、8時30分にスタートした。気温17℃、曇り、南東4m/s。
・ でだし5kmは前方集団につられて、キロ4分10秒台のハイペースになったので、10km前につぶれると思った。

○ 5km~10km
・ 5kmでは集団がばらけて走りやすくなったが、ハイペースで苦しかった。
・ 5kmから8kmまでは湖畔のフラットなコースが続くので、周りにつられてペースが上がり、7~8kmでは4分10秒になった。
・ しかし、この後、呼吸が苦しくなってペースダウンしてしまった。
・ 9kmすぎの給水所では、胸が苦しくなってついに立ち止まった。水を飲んで、脚の屈伸をして休んで写真を撮った。
・ このため、9~10kmのラップは4分44秒と、30秒くらいロスした。
・ 給水所をすぎると、まもなく上り坂になって、2周目に入った。
・ それでも、10km通過は43秒04秒で、4月29日の長藤マラソン10kmのタイム41分39秒とあまり変わらなかった。
   (通過時間)        (1kmタイム)
(5km)21分23秒 (6km)25分39秒(4:15) (7km)29分52秒(4:13) (8km)34分03秒(4:10)
(9km)38分20秒(4:17) (10km)43分04秒(4:44)
 (7km地点)          (9kmすぎ)
画像画像















○ 10km~15km

・ 9kmすぎで30秒ほど休んだので、少し呼吸が楽になって、10kmから再びキロ4分15秒ペースに上げた。
・ このあたりでは、先行者は見えなくなったが、反対車線に他レースの選手が走っていたので、気が楽になった。
・ しかし、ペースを上げすぎると、また失速する恐れがあったので、12kmから15kmまで4分20秒くらいに少しセーブした。
・ 14km位から先行していた人達に追いついてきたので、なんとかついていこうと、もがいた。
(11km)47分19秒(4:15) (12km)51分41秒(4:22) (13km)55分55秒(4:14)
(14km)60分16秒(4:20) (15km)64分36秒(4:20)
 (10km)
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 (14km)
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  (15km)
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