( 1016 ) 八王子みなみ野10kmランニング - 洗車・WAXかけをした

2016年12月25日(日)、晴れ、0℃~11℃

・ 午前中はくもりがちで肌寒かったので、買物に出かけた。
・ 昼前から晴れてきて、風も弱く暖かくなった。
・ 少しの間、布団干しをして、洗車に出かけた。
・ 夕方も穏やかで、きれいな夕陽が見えた。
(10時20分)               (17時10分)
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◎ 洗車・WAXかけをした

・ 午後、日差しが出て暖かくなったので、洗車へ出かけた。
・ 7月半ば以来、5か月ぶりだが、水洗いをすると、まだ撥水効果が残っていた。
・ 14時に開始して、水洗いと乾燥に50分かかったので、疲れてもうやめようかとも思ったが、せっかくなのでWAXかけした。
・ いつもの半練「Soft99」を塗った。腕と背筋がきつくなった。体力的には半練WAXは難しくなったか。
・ それでもWAXが乾いて白くなったのを拭き取ると、日差しにボディが輝いて、気持ちよくなった。
・ 15時20分ようやく終わった。
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◎ 八王子みなみ野10kmランニング

・ 16時05分、晴れ、9℃、微風。
・ ランスタート時間は、昨日より5分だけ早かったが、まだ日差しがあって暖かく感じた。
・ 明るかったので、出だしから速めのペースで走った。
・ 出だし2kmで10分を切ったので、そのままハイペースで走った。信号も運よくノンストップで行けた。
・ みなみ野駅東の折返しが24分0秒と好タイムだったので、後半も全力走を続けた。
・ 呼吸は苦しくなったが、まだ足元が明るかったので、ペースを維持した。
(2km)9分30秒、(4km)19分10秒、(5km) 24分00秒
(7km) 32分20秒、(9km) 40分36秒、(10km) 44分45秒
  (兵衛川)             
画像(1年4ヶ月ぶりの44分台)
・ このコースで45分を切ったのは、昨年7月20日以来で6回目。
・ コースベスト(昨年5/6の43分01秒)には遠く及ばないが、昨年9月から続く右足付け根痛からようやく回復してきた感じ。

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