( 955 ) 夜4kmランニング - 2015年第7回しまだ大井川マラソンを振り返る (その4)

2016年10月25日(火)、晴れ/雨、8℃~17℃

・ 早朝はスッキリ晴れていたが、雲が出てきて昼には雨っぽくなった。
・ 夕方にかけて雨がしっかり降って、冷え込みはなかった。
 (9時)                  (18時半)
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◎ 夜4kmランニング
・ 20時05分、14℃。雨上がりで冷込みはなく好条件。
・ レース5日前でラン距離を短くした。
・ 体全体と右足付け根が重くて、ゆううつな走りとなった。
  (2km)10分06秒、(4km)19分52秒


◎ 第7回しまだ大井川マラソンを振り返る (その4)

・ 2015年10月24日に出場した「第7回しまだ大井川マラソンを振り返る」は、NO.661(スタート~10km)、NO.662(10km~ハーフ)の後、あいてしまった。
・ 今日と明日で完結する。

【ハーフまで】
・ スタートから5kmが不調で、その後もハーフまでペースアップできなかった。
・ 10kmすぎで小トイレに1回立ち寄ったがほとんど出なかった。
・ ハーフ通過タイムは1時間45分09秒で、目標ゴールタイム(3時間30分)のちょうど半分となった。
・ 前半でのタイムの貯金はできなかった。

【ハーフ~25km】
・ ハーフ通過タイムが遅かったので、22kmまでペースアップしたが、かえって疲れてしまった。
・ この後はできるだけキロ5分ペースを維持しようと走った。
(21km) 4:59 (22km) 4:23 (23km) 4:57 (24km) 5:07 (25km) 4:56
【25km通過:2時間4分28秒】 キロ5分ペースに対して-32秒 (区間24分49秒)
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【25km~30km】
・ 25kmをすぎて、かなり足腰にガタがきていたが、何とか給水と休憩を取りながら30kmをめざした。
・ 前回は30kmすぎで小トイレに行ったが、今回は28kmすぎで早めに大トイレに寄った。
・ このトイレで3分ロスしたが、少ししか出なかった。しかも、この直後から逆にお腹が動き出しておならが頻繁に出るようになった。
・ 30km通過時に、キロ5分ペースを3分近くオーバーしてしまったので、もう3時間30分を切るのは難しくなった。
・ しかも太ももからふくらはぎまで下半身に痛みが出てきた。
(26km)5:11 (27km)4:57 (28km)5:00 (29km)8:08(WC) (30km)4:55
【30km通過:2時間32分42秒】キロ5分ペースに対して2分42秒オーバー(区間28分14秒)
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【30km~35km】
・ 31kmの給水、33.5kmに大エイドステーションがあるが、すでにタイムオーバーしていたので、少し果物とチョコを食べて先を急いだ。
・ 前回も、タイムをかせぐため、エイドステーションをスルーして走り続けたが、35kmすぎに大トイレに行きたくなって苦痛に歪み、40kmでコースアウトした。あの終盤の悪夢がよみがえってきた。
・ 35km地点で3時間半ペースを4分近くオーバーしたので、残り7kmを5分ペースでカバーすることを目標にした。
(31km)5:12 (32km) 4:52 (33km) 5:04  (34km)5:40 (35km)5:08
【35km:2時間58分40秒】キロ5分ペースに対して3分40秒オーバー (区間25分58秒)
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