( 567 ) 高尾・湯殿川19kmランニング

2015年10月4日(日)、晴れ、16℃~25℃

・ 朝からさわやかに晴れて暑くなった。
・ 午前中、JR八王子駅北口放射線ユーロードに行った。ここで第14回大陶器市・八王子値切り市【後ほどレポート】が開催されていて賑わっていた。
・ 午後3時頃から雲が出てきて風も強くなり涼しくなってきた。
・ 夜には雨が降ってきた。
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◎ 高尾・湯殿川19kmランニング

・ 13時すぎ、25℃、微風。昨日の27kmランに続き、今日は15km以上走り、2日で42kmクリアを目指した。

○ 浅川ゆったりロード(5.1km市役所まで)

・ 走りだすとまだ右股関節の痛みが残っていた。しかもお腹がこわれて、1km地点のあったかホールでトイレに寄った。
・ 浅川ゆったりロードを走って八王子市役所を目指した。
・ スッとして体は軽くなったが、ズキズキした痛みで5分/kmペースでやっと市役所に着いた。
・ 市役所駐車場では、第13回総合体験フェアが行われていたので、50分間見ていた。【後ほどレポート】
  (3.1km)22分39秒、(5.1km)32分36秒~82分43秒
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○ 浅川ゆったりロード(9.2km高尾陵南大橋まで)

・ 長時間の立見で体が冷えて、再び走りだすと股関節痛がひどくなってペースは5分半/kmに落ちた。
 (6.1km)88分17秒、(9.2km)104分59秒
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○ 町田街道(10.6km湯殿川まで)

・ 町田街道入口交差点を南へ向かった。
・ このあたりのイチョウ並木の葉っぱは少し黄色に変色してきている。
・ JR中央線、京王高尾山口線の鉄橋をくぐると、長い上り坂となるので6分/kmペースに落ちた。
 (10.6km)113分58秒
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○ 湯殿川下りコース

・ 湯殿川沿いのコースは緩やかな下り坂になるので、走りやすくなる。
・ 小比企地区の湯殿川コスモス道はまだたくさん咲いていて楽しませてくれる。
・ 稲の登熟も進んでおり、お米の収穫は来週くらいか?
・ ラスト3kmはマラソン本番で最もきつくなるところなので、疲れでバテバテで、痛みで足が動かなくなってから粘る練習だ。
 (13km)128分03秒、(15km)139分13秒、(17.2km)151分06秒、(19km)159分16秒
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