( 399 )  第10回記念掛川・新茶マラソン大会に出た(その2)

2015年4月20日(月)11℃~20℃、くもり/雨

(荒れた天気)
・ 日本海側で発達した低気圧に向かって南から暖気が流れ込み、日本全体で大気が不安定になり、風雨が強まった。
・ 八王子でも、昼前から風が強まり、午後3時頃から風雨が強くなり、夕方から10m/sの強風雨となった。
(ひどい筋肉痛)
・ 昨日、アップダウンのあるマラソンコースを走ったので、太モモにひどい筋肉痛が続いている。階段を降りる時が特にキツイ。
・ 本日のランニングは筋肉痛と雨でやめた。


◎ 第10回記念掛川・新茶マラソン大会に出た(その2)

○ スタート~10kmまでの起伏図
画像














○ レース経過

① 【0~5km】 24分19秒 
 (1km)5:13 (2km)4:54 (3km)4:32 (4km)4:51 (5km)4:47
画像・ スタートから3kmまで下り坂。特に最初の1kmは急な下り坂なので、混雑の中をスピードを落として踏ん張って走ったので、太もも、ヒザの筋肉に負担がかかった。
・ 1km手前で、5時間のペースランナーを追い抜いた。










画像・ 2km付近で、4時間30分のペースランナーを追い抜いた。










画像・ 3kmから5kmまで最初の上り坂だが、ペースダウンなく上り切った。









② 【5~10km】 23分34秒 (10km 47分53秒)
  (6km)4:29 (7km)4:21 (8km)4:29 (9km)4:39 (10km)5:01
画像・ この区間は、緩い下り坂が続いて走りやすい。
 
 






画像・ 9kmから24kmまでほぼ平坦なコースを走る。
・ 田んぼの土を耕起して水張りしている田がある。このあたりは5月連休中に田植えになるようだ。
・ 10km地点で、キロ5分ペースを2分7秒上回っていた。まずまずの出だし。
 (続く)

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