( 136 ) 朝ランニング6km -  Iコースの紹介 -

2014年7月30日(水) 晴れ、20~31℃
朝から快晴で微風。26℃で暑さはほどほど。
(筋肉痛の中、Iコースのラストラン)
今朝も筋肉痛が続いた。特に両太もも裏側の筋肉が歩くだけでズキズキ。
走ると筋肉が震えて痛みが増すので止めようかと思ったが、今朝が Iコースでの最後のランニングになるので、ヒザ屈伸をちょっとしてスタート。
体全体がしんどく、呼吸も苦しいので、前半3kmはずっとスローペースで15分16秒(5分05秒/km)、後半3kmはやや呼吸が慣れて少しペースアップし、14分03秒(4分41秒/km)。
計6kmで29分19秒、とにかく6km走れて良かった。

(Iコースの特徴)
1.2013年10月から2014年7月までの間、早朝に限って、4~8kmを走った。
2.出だし1kmとラスト1kmは同じ経路を往復し、この間に約1.07kmのIC周回コースを走る。
3.道路の交通量が多いのが難点だが、ほぼフラットで、直線路が長く、走りやすい。トイレが近くにあるので安心できる。

(コースの概要)
① 出発地は、市民公園の西端で、ここから雑木林とICの間を通って、国道沿いに出る。
横断歩道橋を渡って反対側の歩道を走り、IC下の地下道に入る。ここが1km地点。
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②周回コースはほぼ長方形で、始めは南に向かって地下道を100m位と歩道を走り、次に西に向かって400m弱る画像画像








③周回コースの西側は、雑木林の中を走る時もある。
北側コースはIC北側の側道を走るので、夏は日影で涼しく走りやすいが、冬は凍結して苦労する。
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④周回コースを終えて、ラスト1kmの全力走となる。中間地点の歩道橋がしんどい。
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